Лучшие кулинарные рецепты
поиск

Cалат с коричневым рисом и фасолью

Cалат с коричневым рисом и фасолью

Рецепты| Спортсменам |


Cалат с коричневым рисом и фасолью

 Ингредиенты:

Салаты, это особая категория блюд в которой сочетаются казалось бы совсем не сочетаемые продукты. Предлагаю вам необычный салат богатый белками и углеводами, а также имеющий в своем составе клетчатку. Итак - салат с коричневым рисом и фасолью.

 

 

- Ингредиенты: (приблизительно на 4 порции)

- 200 г коричневого риса

- консервная банка (420 г) красной фасоли

- 1 шт, нарезанного красного сладкого переца

- 2 нарезанных корня сельдерея

- 4 нарезанные молодые луковицы

- 3 ст. л. нарезанной петрушки

- Морская соль с приправами и свежесмолотый черный перец. Обязательно свежесмолотый, для придания пикантного аромата.

- 100 г разделенного на кусочки консервированного тунца

 

 

Процесс приготовления:

Отварить цельный рис в кипящей воде в течение (около 30-40 минут), пока он не станет очень мягким.

Слить воду и промыть рис в холодной воде.

Выложить рис в миску к остальным ингредиентам, и смешать с остальными ингредиентами.

 

Содержание питательных веществ в одной порции: Калорийность - 250 ккал; Белки - 9 гр; Жиры - 2 гр; Углеводы - 53 гр; Клетчатка - 6,7 гр.




Оценка пользователей: 5.00
Всего проголосовало: 3
добавлено blackand в 01.10.2012 10:37

Рекомендуем попробовать:


Коментарии:
Чтобы оставлять коментарии, вам необходимо войти на сайт, или зарегестрироваться

Пользователь risherИнтересно, попробуем спасибо.

Оставлено: 28.11.2012 15:36:51

Суп с креветками и фасольюГрейпфрутовый тонизирующий напитокСпагетти а-ля карбонараКотлета по-киевскиТирамису с клубникойМарципаныРолл «Филадельфия» в икре тобикоСпагетти с овощамиМясные рулетики с грибамиСалат «Весенний»Банановые сырникиКулич пасхальныйСуп «Харчо»ПончикиСалат «Оливье»



Облако тегов:

АвокадоАнанасАнглийская кухняБаклажаныБананБеконБутербродыБыстрые блюдаВетчинаВторые блюдаВыпечкаГовядинаГорбушаГорячие закускиГреческая кухняГрибыГрузинская кухняДесертыЕврейская кухняЕвропейская кухняЗакускиИтальянская кухняКабачкиКальмарыКартофельКрабовые палочкиКреветкиКуриная печеньКуриное бедроКуриное филеЛавашЛососьМексиканская кухняМолокоМорепродуктыМоцареллаМукаМясоНапитокНовогоднее менюНовый годОвощиОвощныеОливкиОрехиПеченьеПирогПомидорыПтицаРисРусская кухняРыбныеСалатСвининаСемгаСемга свежаяСметанаСоусСпортивное питаниеСупыСушиСырСыр Пармезансыр ФетаСыр ФиладельфияТайская кухняТворогТесто слоёноеТрадиционная кухняФарш говяжийФарш куриныйФасольФранцузская кухняШампиньоныЯблокиЯйца куриныеЯпонская кухня


Смотреть еще...